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Durante años nos hicieron creer que para bajar de peso había que pasar horas en el gimnasio , agotarse todos los días y llevar rutinas extremas.La realidad es muy distinta… y mucho más sostenible. La verdad sobre el ejercicio y la pérdida de peso El cuerpo humano responde mejor a la constancia  que a la intensidad excesiva. Estudios en fisiología del ejercicio y metabolismo han demostrado que 20 a 30 minutos diarios de actividad física  son suficientes para: Activar la quema

Se promueve el almacenamiento energético en forma de grasa Incluso alimentos “saludables” como arroz integral, avena, frutas o frutos secos, en exceso, pueden generar picos de glucosa y bloquear el progreso.

El agua no solo hidrata: cumple funciones metabólicas esenciales que influyen directamente en el control del peso, la digestión y el equilibrio del cuerpo.